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作者:幸运飞艇挂机机器人发布时间:2020年02月21日 20:19:07  【字号:      】

目前全台几乎笼罩在新冠肺炎(COVID-19)的恐惧中,尤其是白牌计程车司机染疫过世,最近又有北部6旬妇人没有旅游史却被感染,目前感染源不明,甚至还传染给女儿及孙女,让大家最恐慌的是:「台湾是否开始出现社区感染了?」对于这样的恐惧,专家也提出建言。▲国内各场所加强检疫,因为越来越多国内传染个案,让大家非常恐慌。(图/资料照)台湾权威毒理专家招名威教授非常重视这次疫情的发展,也不断在脸书呼吁大家应该要落实哪些做为,才能远离病毒,招名威教授更提醒,「说实在的,现阶段大家最不需要的,就是恐慌乱了套」,也提出以下五个步骤,建议大家跟着做:1、适当的补充水份不仅可以帮助体内环保,也因为冬天气候干燥,一般身体都会比较干,多补充水分,可以降低病毒停留在呼吸系统和口舌喉咙的时间和机会,间接减少病毒感染的机率。2、少吃刺激性的食物,像是麻辣锅、油炸物、烧烤类等食材,都容易让体内本身有的热气加剧,会造成免疫力下滑。3、不要熬夜,熬夜也会让身体容易上火,长期下来,不仅体力会不好,免疫力也会低落,若在此时又接触到病毒,被感染的机会就会大增。4、彻底建立个人卫生习惯,包括勤洗手,必要时戴口罩,减少出入人多的场合,一定可以降低被感染的风险。5、使用适当的保健品增加免疫力,降低感染风险,也减少病毒对细胞感染后造成的伤害。▲落实五件事,包括勤洗手,就是远离病毒最好方式。(图/Pixabay)最后招名威教授提醒大家,「保健品不是药物」,目前也尚未开发出有效的药物或疫苗被来对抗新冠肺炎,请大家勿尽信网路谣言或偏方,也不要用成分不明的干洗手用品,否则在用错方式或用错浓度的情况下,可能杀了病毒也伤了自己的身体。▲招名威教授建议大家,恐慌是最不需要的,一定要增强免疫力、落实卫生习惯才是上策。(图/翻摄自招名威教授 毒理专家脸书) 

寒假放太久变胖了?营养师曝「5大减重原则」教你健康瘦身

春节后因为武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情影响导致开学延后,幸运飞艇冠军8码寒假也跟着延长,许多在家放假的学童们体重也随之增加,加上天冷运动量比平常少,家长也因为疫情关系,减少带孩子外出的次数,一个寒假下来,学童体重平均增加1.7公斤。现在假期要结束了,卫生福利部营养师也提供健康减重方法,告诉大人小孩如何让自己「健康吃」。▲寒假大人小孩待在家,经常「多吃、少动」容易变胖。(图/卫生福利部南投医院提供)南投医院毛柔壹营养师表示现在坊间流行许多不同的减重方法,但目前最有效且安全的方式仍是「聪明吃、健康动」。所以营养师提供了几个饮食原则给民众作为参考。1. 三餐均衡饮食为准则并且定时定量、细嚼慢咽;不偏食不相信来路不明的减重偏方,若肚子饿时可以低热量的食物当作点心如:蒟蒻、大番茄、低糖果冻等。2. 以粗糙、未加工淀粉取代精致谷类以及选择多样且天然的蔬菜和水果,这类的食物含丰富的膳食纤维可延缓胃排空、增加饱足感又促进肠道蠕动利于排便。3. 减少高热量的食物,如油炸食物、炒饭(面)、浓稠的羹汤、浓汤等都隐藏不容小觑的油量,若是想要减重的人应减少这些食物的摄取频率。4. 多喝开水少糖饮, 107年新版的国民饮食指标增列「每日饮食中,添加糖摄取量不宜超过总热量的10%」 ,若每日摄取过多的糖份则会除了导致肥胖之外还会诱发胰岛素抗性、增加代谢症候群、三高还有心血管疾病的风险,所以建议民众以开水、无糖茶饮或鲜奶取代含糖饮料。5. 因应疫情,需减少室内密闭空间活动,但可以多安排至户外空旷的地方进行体能相关活动。▲健康减重需要注意饮食均衡。(示意图/翻摄自Pixabay)除了以上重点外,营养师强调若要控制体重应采取缓慢而持续的步调,逐渐调整饮食及生活型态,养成规律运动,才能有效的控制体重避免复胖的机会。




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